「メンタルウェルネスあおぞら」に込めた想い
「メンタルウェルネスあおぞら」
に込めた想い
つらい経験をしている今、あなたの人生が暗闇に包まれているように感じるかもしれません。
人生には晴れの日もあれば、曇りの日、そして大雨の日もあります。
しかし、天気がいつか変わるように、困難な状況も必ず変わります。
自分自身の心の健康を保つことは、他者をケアする力を持続させ、さらには向上させるためにも欠かせません。
心の健康を取り戻した先には、その経験があなたの仕事の能力を飛躍的に向上させる力となります。
困難な状況に直面している方々が、心のあおぞらを取り戻すことでより充実した人生を送ってほしい。
メンタルウェルネスあおぞらの名前には、そのような思いが込められています。
“苦しい経験をしている人が元気を取り戻し、その先で関わる人々が笑顔になる”
そんな思いを少しでも叶えるために、あなたのお力になりたいと願っています。
Worry
お悩みの方へ
こんなことありませんか？
職場のストレス
・過度な業務量や長時間労働による疲労感を感じている
・業績評価に対する不安やプレッシャーが強い
・仕事のミスやトラブルによる自己責任感が増大している
・職場の変化や異動に対する適応が難しいバーンアウト（燃え尽き症候群）
・朝起きることが苦痛で仕事に行きたくないと感じる
・仕事に対する情熱や興味が薄れる
・小さなミスでも過剰に自己批判してしまう
・休暇を取ってもリフレッシュできず、常に疲労感が残るコミュニケーションの課題
・会議やチームでの話し合いで意見を伝えるのが苦手
・誤解や伝達ミスが頻繁に起こる
・自分の感情を適切に表現できず誤解されることが多い
・重要な会話を避けてしまい問題が先延ばしになる自己認識の不足
・自分の強みや弱みを把握できていない
・感情の変化に気づかず後から振り返って悔やむことが多い
・自分の行動パターンや習慣を理解できず改善が難しい
・他人からのフィードバックを受け入れられない
・自己評価が低く常に不安や自信のなさを感じる感情のコントロール
・怒りや苛立ちが突発的に出てしまい対人関係に悪影響を与える
・ストレスがたまると泣き出したり感情が不安定になる
・小さなことでも過度に心配し不安が強くなる
・感情が高ぶると冷静な判断ができず後悔することが多い
・感情を押し殺してしまい後で爆発的に感情が噴出する人間関係の問題
・家族や友人とのコミュニケーションがうまくいかず誤解が生じる
・同僚や上司との顔色を常に気にしてしまう
・パートナーとの関係が悪化し感情的な距離が広がる
・新しい環境やグループに溶け込むのが難しく孤立を感じる
・社交の場での対人不安が強く人間関係を避ける傾向がある
Message
メンタルウェルネスあおぞらからお伝えしたいこと
自分を変えたいと思っているあなたへ。
気持ちのどこかで「どうせ自分は変わらない」と思っていませんか？
ピアノが全く弾けない人が、ピアノを習得する方法に例えてご説明します
まずは、カタチから
とりあえずピアノと楽譜を買ってみた！
手の正しい動かし方がわからない
指1本でしか弾けない
楽譜の読み方がわからない
と諦めてしまう
ここで必要になってくるのは正しい練習の仕方
楽譜の読み方、指の動かし方を1つずつ丁寧に教えてもらう
そして、継続的に続けられる定期的なレッスン
メンタルヘルスも同じです。
一人で長年の習慣を修正し、新しいスキルを身につけるにはプロのサポートが重要になってきます。
メンタルウェルネスあおぞらが大事にしている
3つのポイント
01
徹底的な自己理解
あなたは自分のことをどのくらい理解していますか？
コーヒーが好きで、本を読むのが好き。
自分のことは自分が
1番よくわかっているに決まってる！
だから90％くらいかな？
実は、私たちが実際に自分のことを意識できているのはわずか5％から10％と言われています。
変わるためには、現在の状況と未来の目標をはっきりさせることが大切です。
しかし、自分だけでは自分を客観的に見ることはとっても難しいのです。
自分を徹底的に理解するには
自分から見た自分
他者から見た自分
データから見た自分
3つの視点がとっても大事です。
あなたの無意識の部分を一緒に探り、問題点だけでなく強みも見つけていきます。
心理検査やEQ検査を通じて、客観的な評価も行います。
02
科学的根拠に基づいたメンタルヘルススキルの習得
科学的根拠に基づいた
メンタルヘルススキルの習得
仕事もプライベートもうまくいかないし気分が落ち込む・・・。
自分でモチベーションを上げる方法を調べてみよう。
情報が多すぎて自分に合った方法がわからない！
こっちとこっちで書いていることがちがう！
世の中にはたくさんのメンタルヘルス対策がありますが、自分に合った方法を見つけるのは簡単ではありません。
インターネットや本には多くの情報が溢れていますが、それらを実際に試してみても効果を感じられなかったり、途中で挫折してしまうことも多いです。
なぜなら、メンタルヘルスは個々の状況や性格、環境によって必要なアプローチが異なるからです。
様々な心の病に対して、
薬物療法だけでなく心理療法（精神療法）の有効性が
信頼すべき世界中の医学研究によって
立証されています。
例えば、うつ病患者に対して認知行動療法を用いたセッションを定期的に行った結果、抗うつ薬を服用したのと同等の効果が得られている研究があります。
これは心の病だけに限らず、メンタルヘルスへの応用が可能です。
あなたに合った方法で、科学的に根拠に基づいたメンタルヘルススキルを提供します。
03
新しい習慣を身につけるための継続的支援
毎日ランニングするのがいいらしい！
今日は疲れているから辞めておこう・・・。
「知っていること」と「できること」は違います。
知識として得たことを実際に日常生活で行うには、習慣化が必要です。
私たちは慣れ親しんだ習慣で生きるのが楽なので、変わろうと思っても、元に戻ろうとする力が強く働きます。
よって、一人で習慣化するのは難しく、多くの人が挫折してしまいます。
習慣化するには
60日間
繰り返す必要があります。
習慣化とは、新しい行動やスキルを繰り返し行い、自然に行えるようになることです。
習慣化をするためには個人差がありますが、約60日繰り返す必要があるという研究があります。
一生使える自己理解とメンタルヘルススキルの習慣化をお手伝いします。
今の自分のまま生きていくと考えたとき、あなたの未来は明るいものになっているでしょうか？
何かに取り組むには勇気が必要です。
でも、変化のために一歩踏み出さなければ変わることはできません。
メンタルウェルネスあおぞらは、自分を変えたいと思っているあなたをサポートしたいと思っています。
私と一緒に、新しい自分に出会いませんか？